do czego

czegoś nie rozumiem - piszesz, że masz dietę a nas pytasz jak dawkować uzupełnienie do niej??carbo/gainery/białko to nic innego jak uzupełnienie diety, więc skoro rzekomo ją masz sam powinieneś wiedzieć ile czego Ci brakuje

Igor czego sadzisz do niego??!! Zrob sam i nam pokaz jak to zrobiles to porownamy...!? Fajna lawka naprawde pozdrawiam

Dokładnie być nie musi, bo po jakimś czasie człowiek już instynktownie potrafi określić ile czego potrzebuje. Jeśli nie masz ścisłej diety to warto się chociaż stosować do 10 wskazówek żywieniowych.

Eoghan dostarczam wszystkiego czego organizm potrzebuje. Dziennie spozywam min. 1,5kg warzyw. Myslisz ze nie chcialbym zdobyc masy? Gdyby moi rodzice bardziej mysleli to ciagle bym cwiczyl i byl o kilka kg na plus. Dieta bylaby zbilansowana(2,5B 1,5 T i reszta ww). Niestety rodzicow nie zmienie, cwiczyc nie moge. Pewnie jeszcze schudne przez to. I [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka ręczna od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ; no chodzę na normalną siłkę to raczej jest tam wszystko czego potrzeba Dieta : Jem to co jadłem na co dzień napisz ktoś jaki rodzaj diety na masę (słyszałem że białkowa,ale sam sobie jej nie umiem ułożyć ... ;D jakoś sobie [...]

" 17.30 zupa +banan " Nie ma czego sprawdzac, przyjdź innym razem. Innym razem = gdy będziesz miał dietę i będziesz chciał ją dac do skorygowania. EOT

Przy podejrzeniu nerwicy lękowej radzę udać się do psychologa/psychiatry, który pokieruje, co robić, a czego nie i poprowadzi leczenie.

[...] kilka dni przyzwyczajalem organizm(4-5 dni) 1 kaps 2x dziennie a dni treningowe 2 kapsy przed treningiem, potem sukcesywnie zwiekszalem dawki aż do 6 kapsulek dziennie z czego w DT brałem 3 kapsy przed treningiem, obserwuj organizm i zobacz jak Tobie t podchodzi. Zdrowia P.S Pamiętaj żeby pic conajmniej 3 litry wody a im wieksza dawka tym [...]

Właśnie ludzie popełniają takie błędy jak Ty teraz ( chcąc szybsze efekty ) po czym się dziwią dlaczego po redukcji masa ciała zwiększa się dwukrotnie. W gwoli ścisłości - nie przełamiesz ograniczeń fizjologicznych, nie da się w krótkim czasie zdrowo schudnąć (bez problemów hormonalnych). Notabene animal cuts ma słabą recepturę, skup się na [...]

odświeżam . Samuray i Saida pytanie do was , biorę Napalm przed judo aby mnie pobudziło ale po 10min treningu jestem kompletnie wypompowany . Pobudzenie jest ale brak tlenu i wgl a kondycje miałem najlepsza w klubie. Co teraz? Potrzebuje czegos na pobudzenie tylko czego ? cos typowego i dobrego pod judo ? jakies propozycje? prosze o pomoc

[...] bo nawet jeśli nie nastąpi wzrost mięśni to skutecznie zahamowany zostanie ich katabolizm (w pewnych granicach oczywiście). Choć jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia siłowe to możesz na początku doświadczyć spadku masy tłuszczu a wzrostu masy mięśniowej - czego znakiem będzie brak zmian w masie ciała a zauważalna poprawa w lustrze i obwodach.

skoro jestes szczupły to spalac nie ma czego bardzo rob pompki 4 x10 potem systematycznie dodawaj powt dodaj do tego pompki w podporze tyłem(jest art w dziale trening domatora) drazek probuj oszukiwac pomagajac sobie nogami troszke poza tym caly dzial trening domatora powinien cie zainteresowac rob postepy systematyczne i bądź cierpliwy

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli potrzeba to uzupelniona odzywkami gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje carbo bezposrednio po treningu choc jak bedziesz mial gainera to mozesz go dac do tego kreatyna np. jablczan moze byc rowniez stack oparty na jablczanie np. cell pump 2 male puszki starczaja na cykl , ZMA 'apteczne' , [...]

[...] dalszy spadek. zrob sobie dzien jedzenia tak zebys wykroczyl o te 500-600kcal poza to co jadles na codzien - jedz co chcesz. a pozniej wskocz na jakis pulap 2300-2500kcal bez aerobów i po tygodniu sprawdz jak tam waga. obniżanie kcal jest wygodnym wyjsciem ale zbyt duze ścięcie powoduje blok. a u ciebie nie dlugo nie bedzie z czego ucinać

[...] A2, a jeśli zrobisz 8 powtórzeń (w 1 serii) ćwiczenia A 2 dodaj jeszcze przed to ćwiczenie ćwiczenie A3. Ja tak ćwiczę i widzę dość duże efekty, ale też stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych (są w dziale odchudzanie) i mniej więcej wiem ile gram czego muszę zjeść bo wzoruje się na dietach innych. Jem chleb razowy nie biały. Jem dużo białka.

[...] Oprócz niego UFC opuści także David Loiseau, który co jakiś czas znika i pojawia się w UFC. “The Crow” debiutował na UFC 42, następne powroty to gale UFC 51, UFC 97, oraz ostatnia gala UFC 115. Kanadyjczyk w organizacji braci Ferrita stoczył łącznie dziewięć pojedynków, z czego przegrał aż pięć." źródło: www.fight24.pl

[...] rozgrzewki ze sztangą bo zapomniałem }:-( prawdopodobnie to zaowocowało piekielną pompą w pęcinach już od drugiej serii rozgrzewkowej. w serii roboczej więc, nie bardzo było czego szukać a resztę zrobiłem siłą woli. Nie nadają się siady na te triki. Prochu nie wymyślę, powinienem przetrwać na przyzwoitym poziomie w układzie WL+MC Acha, tradycją [...]

Zdjęcie czego potrzebujecie ? Zrobię jak wrócę do domu.. Wstępnie nie jesteście w stanie zrobić jakiegoś planu i dietki? Juz dzisiaj przed zrobieniem zdjęcia chciałem iść na siłownię.

ból szczęki to nawet po zwykłym treningu boksu potrafi bolec 2 dni z czego jeden dzien nie mozesz ugryźć bo czujesz w zawiasach ból. Także jesli dostales gołą pięścią to może jeszcze sporo boleć. Opuchlizna bedzie ci sie utrzymywać przez kilka dni jeszcze o ile nie ma złamania. nie wiem co to za lekarz ale jesli nie chcesz placic za zdjecie i nie [...]

[...] a nie bedziesz dostarczał posiłków regularnie to z masy nici... jedz 5-6 razy dziennie tak co 3 godziny. postaraj sie jakoś opanować i swoją diete oprzyj na jakichś zasadach, abyś miał sie czego trzymać. to tylko moje skromne zdanie i przypominam że ja specem od diety nie jestem. pytaj tych co mają więcej do powiedzenia w tej sprawie... pozdro!!